통밀의 효능 풍부한 섬유질 통밀은 소화기 건강에 중요한 역할을 하는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 섬유질은 규칙적인 배변과 변비를 예방하며 건강한 장내 미생물을 지원합니다. 혈당 관리 통밀의 섬유질 함량은 포도당이 혈류로 흡수되는 속도를 늦춰 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 제2형 당뇨병의 위험을 줄이고 이미 진단받은 사람들의 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강 통밀에는 심장 질환 위험을 낮추는 항산화제와 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 통밀의 섬유질과 기타 영양소는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 관리 통밀과 같이 섬유질이 풍부한 식품은 장기간 포만감을 느끼게 하여 전반적인 칼로리 섭취량을 ..